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Vitamin D-Dosis – Gefahr? Neu überlegt.

Gab 2007 ein interessanter Wissenschaftler, Reinhold Vieth nämlich, die in USA und Europa praktizierte Empfehlung von einem Maximum von 2.400 I.E. Vitamin D pro Tag.

Wie kamen die 2.400 I.E. zustande?

Es ging um Sicherheit. Heißt: man wollte eine Dosierung finden ohne Nebenwirkung, wie:

Hyperkalzämie. Diese sollte möglichst nicht auftreten.
Hyperkalziurie. Also so viel Kalziumaufnahme durch Vitamin D, dass es bereits im Urin wieder ausgeschieden wird. Denn das vermeintlich erhöhte Kalzium macht ja die Toxizität größtenteils aus.
Und deren Auswirkungen wie Lethargie, Übelkeit, Dehydratation, Gastroenteritis, Kopfschmerzen etc.

Die aktuell empfohlene Dosis für Vitamin D in den USA, bei der keinerlei Nebenwirkungen auftreten, sind 2.400 I.E. pro Tag, sprich 600 µg. Zwar stieg das Kalzium marginal an, aber es kam nicht zu einer Hyperkalzämie. Diese 2.400 I.E.-Empfehlung galt seit den 60er Jahren.

Nun gibt es auch Ergebnisse, die eine acht-wöchige Versorgung bei Männern mit Vitamin D von 2750 µg, also 12.500 I.E. pro Tag, überprüften. Ebenfalls ohne Kalziumanstieg in Blut oder Urin.

Laut der Arbeit von Vieth 2007 findet Toxizität in Form von Hyperkalzämie statt, wenn über 1.000.000 I.E. Vitamin D über Monate eingenommen werden. Weiterhin schreibt er, dass die Mehrzahl der Veröffentlichungen über die Toxizität über Vitamin D darauf hinweist, dass die niedrigste Dosis bei gesunden Erwachsenen die Nebenwirkungen verursacht, mind. 40.000 I.E. pro Tag sein müssten, für mehrere Monate.

40.000 – 1.000.000 I.E. über MONATE!

Die überwiegende Mehrheit der evidenzbasierten klinischen Studien spricht für eine Vitamin-D-Substitution von 10.000 I.E. Vitamin D pro Tag ohne erhöhtes Risiko von Nebenwirkungen zu.

Hier sollte nun endgültig der Mythos des "gefährlichen Vitamins" gefallen sein.

Erst recht, wenn man sich die positiven Effekte von Vitamin D vor Augen führt:

Vitamin-D-Substitution vermindert die Häufigkeit pulmonaler Infekte (Covid-19)

(Vitamin D Wiki (n. d.) retrieved may 18, 2022, from https://vitamindwiki.com).

Verhindert Entzündung und somit auch die Auswirkung von Autoimmunerkrankungen, wie rheumatoide Arthritis, Psoriasis und Hashimoto-Thyreoiditis.
Verbessert die Herzfunktion, sorgt für "Herzgesundheit" und Gefäßgesundheit
ist wirksam bei Depression
stärkt Muskeln und Knochen.
Die Kombination mit Vitamin K2 ist natürlich ideal, weil diese eine etwaige Hyperkalzämie durch eine Substitution mit alleinigem Vitamin D resultieren könnte, abfedert und das Kalzium wieder in die Zellen bringt, also zusätzlich für Gefäßgesundheit sorgt.

Nicht vergessen: Die normalen Blutwerte sind ein Durchschnitt.

Ein Durchschnitt der Blutwerte Gesunder und Kranker zusammen.

In unserer Praxis orientieren wir uns am Durchschnitt derer, die gesund, vital und lebensfroh sind.

Dieser ist nämlich meist wesentlich höher, gerade bei Vitamin D.

Woran wollen Sie sich orientieren?

Wie hoch ist Ihr Vitamin-D-Spiegel?

Vereinbarung für Bluttuning unter:

Kontakt: 09171/ 1700

www.mein-bluttuning.de

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