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Guter Stress

Chronischer Stress lässt Sie schlecht schlafen, macht Sie krank und bringt miese Laune. Chronischer Stress ist der Stress, der über Wochen, Monate oder Jahre Ihr Leben bestimmt. Ist heute Volkskrankheit.

Kurzweiliger Stress bewirkt genau das Gegenteil. Kurzweilig heißt, dass er wenigen Minuten oder bis zu einigen Stunden anhält. Das ist guter Stress.

Kurzweiliger psychischer Stress lässt Sie schlauer und emotional robuster werden.

Kurzweiliger körperlicher Stress stärkt Ihr Immunsystem und lässt Sie länger leben.

Zum guten Stress gehört die Aufregung vor einem Bühnenauftritt mit hunderten Zuhörern. Oder die Präsentation einer Businessidee vor Investoren. Auch das erste, zweite und dritte Date kann aufregend sein und vieles mehr. Kreieren Sie sich diese kurzen Stresssituationen in ihrem Leben. Mit jedem Mal werden Sie gelassener reagieren und schneller, bessere Antworten geben. Sie werden über sich hinauswachsen!

Zum guten Stress gehört auch hartes Training, nachdem Sie sich erschöpft fühlen und Muskelkater haben. Das kurbelt die Zellererneuerung an. Damit das funktioniert brauchen Sie allerdings alle essenziellen Nährstoffe und auch ausreichend Regenerationszeit.

Selbst kurze, intensive Zeiten in der Sonne sind gut! Auch das ist Stress für den Körper und senkt das Hautkrebsrisiko. Wenn der Sonnenbrand da ist, war es zu lang.

Wenn Sie im Winter nicht krank werden wollen, dann laufen Sie nur leicht bekleidet durch Ihren Garten! Kälteeinwirkungen stäken das Immunsystem. Wer keinen Garten hat kann sich etwas zu dünn zum Spaziergang anziehen. Natürlich ist Laufen bei kaltem Wetter besonders effektiv.

Das Gleiche gilt für kurze Hitze, ist ebenfalls Stress und steigert das Immunsystem. Saunieren und danach ins kalte Wasser springen, ist ein seit Jahrhunderten erprobtes positives Stress-Rezept.

Auch Intervallfasten löst eine kurze Stressreaktion aus. Der Verzicht auf Nahrung kurbelt die körperliche Regeneration an und verlängert das Leben.

Welchen kurzweiligen Stress gönnen Sie sich heute?

Quelle: Dhabhar FS. The short-term stress response - Mother nature's mechanism for enhancing protection and performance under conditions of threat, challenge, and opportunity. Front Neuroendocrinol. 2018;49:175-192.