Viele Frauen erleben ihre Wechseljahre mit emotionalen Talfahrten, Depressionen. Sind die Hormone, sei normal, so denkt die Mehrheit. Die Stimmungsschwankungen werden sehr wohl vom Chaos der Hormone erzeugt. Das ist korrekt. Falsch ist die Vorstellung, dass das Hormon-Chaos normal ist.
Durch und durch gesunde Frauen erleben ihre Wechseljahre anders. Zwar verändert sich der Hormonhaushalt, aber er gerät nicht so aus dem Gleichgewicht, dass es auf die Stimmung drückt. Denn der Grund für das Hormon-Chaos liegt gar nicht in den Wechseljahren allein.
Nicht die Wechseljahre bringen die Hormone durcheinander, sondern die Kombination aus Wechseljahren, falscher Ernährung und Stress.
Insbesondere Weißmehl, Zucker und Alkohol lassen den Insulinspiegel ansteigen. Das führt zu jeder Menge Folgereaktionen, unter anderem steigt der Östrogenspiegel zu stark an. Der Hormonhaushalt einiger Frauen wird auch durch Milchprodukte durcheinander gebracht. Fertigprodukte tragen ebenfalls zum Hormon-Chaos bei. Weg damit! Stress ist der nächste Feind der Hormone. Das Stresshormon Cortisol bringt die Sexualhormone weiter aus der Balance.
Muss alles nicht sein, wenn Sie wissen, wie Sie ihren Hormonhaushalt wieder ins Gleichgewicht bringen. Die Grundlagen sind Normalgewicht, Sport, ausreichender Schlaf, entspanntes Denken und natürlich Low Carb. Viel Gemüse und wertvolle Proteine dürfen ebenfalls nicht fehlen.
Folgende Nährstoffe sind für Frauen in den Wechseljahren besonders wichtig:
Vitamin D
Calcium
Magnesium
Folsäure
Vitamin B6
Vitamin B12
Omega-3-Fettsäuren
Vitamin E
Selen
Kennen Sie Ihre Werte? Wissen Sie, ob Ihnen diese wichtigen Stoffe fehlen?
Außerdem stabilisieren Kurkuma, N-Acetyl-Cystein und Grüntee-Extrakte das Gleichgewicht des Hormonhaushalts. Es liegt an Ihnen, wie sehr Sie an Ihren Wechseljahren leiden. Sorgen Sie gut für sich.
Quelle: Hyman MA. The life cycles of women: restoring balance. Altern Ther Health Med. 2007;13(3):10-16.
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