In Deutschland erkrankt jeder zweite im Laufe seines Lebens an Krebs. Wollen Sie dazu gehören?
In den letzten Jahren haben vor allem Krebserkrankungen bei Jüngeren, bei den unter 50-Jährigen stark zugenommen. Tragisch, denn die Wissenschaft weiß, was ein jeder tun kann, um sich vor Krebs zu schützen:
Besonders wichtig sind Ausdauer und Kraft. Das wurde mittlerweile in zig Studien festgestellt. Für die Ausdauer gehen Sie täglich Laufen. Dazu brauchen Sie nur ein Paar Laufschuhe und Laufbekleidung. Kraft bekommen Sie durch Kraftübungen. Dazu müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Sie brauchen lediglich eine Yogamatte und ein paar Übungen. Die finden Sie im Internet. Oder Sie benutzen eine der unzähligen Fitness-Apps.
Laufen und Kraftübungen kosten Sie fast nichts. Dafür reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko erheblich.
Sollte man denken, dass jeder mit dem Laufen anfängt und zu Hause Kraftübungen macht. Denn wer will schon zu der Hälfte der Bevölkerung gehören, die an Krebs erkrankt? Die Sport-Statistiken der erwachsenen Bevölkerung sehen aber ganz anders aus:
Um körperlich fit zu werden oder zu bleiben, müssen Sie mehrmals die Woche Sport treiben. Im Jahr 2020 haben das nur 12,8 Millionen Erwachsene in Deutschland getan. Fast 43 Millionen haben sich einmal monatlich, seltener oder nie sportliche betätigt, was in meinen Augen alles in die Kategorie "Kein Sport" fällt. Da müssen wir uns auch nicht über die Anzahl an Krebspatienten wundern.
Das Allerschönste ist aber nicht ein vermindertes Krebsrisiko.
Das Allerschönste ist das Lebensgefühl, die Energie, die Sie haben, wenn Sie normalgewichtig sind und wenn Sie sich mehrmals wöchentlich körperlich auspowern.
Wenn Sie das erlebt haben, dann wollen Sie gar kein anderes Leben mehr führen. Dann fehlt Ihnen etwas, wenn Sie nicht Laufen gegen können. Das sollte ihr Ziel sein.
Das verminderte Krebsrisiko ist dann nur der Bonus.
© 2026 Dr. Ulrich Strunz
