Laktat ist den meisten von Ihnen ein Begriff. Bekommt der arbeitende Muskel zu wenig Luft, beispielsweise, wenn Sie zu schnell rennen, wird nicht mehr Fett verbrannt, sondern nur noch Zucker. Und der wird in der Sauerstoffnot umgewandelt in Milchsäure. Aus der Milchsäure entsteht dann das Laktat (das Salz).
Laktat tut weh. Versuchen Sie einmal, 10 km im 100m-Tempo zu rennen. Dann wissen Sie, wovon hier gesprochen wird. Geht nicht. Sie müssen aufhören.
Die Grenze zum Aufhören liegt so etwa bei Laktat 4 mmol/l. Kann verschoben, verbessert werden durch Training. Durch Training am Grenzpuls. Am Übergang von noch genügend Sauerstoff/zu nicht mehr genügend Sauerstoff.
Bleiben wir dabei: Laktat entsteht, wenn der Muskel nicht mehr genügend Sauerstoff bekommt. Wenn er überanstrengt wird.
Weshalb erzähle ich Ihnen das? Weil ich Ihnen eine Überraschung, eine große Überraschung präsentieren möchte: Wir haben soeben aus dem Max-Planck-Institut in Köln gehört, dass es 14 BLUTWERTE, 14 MAGISCHE WERTE gäbe, die unser Leben bestimmen: Ob wir länger oder kürzer leben, ob wir kränker oder gesünder sind. Wenn Sie wollen: Risikofaktoren.
Jetzt kommt’s: Auch Laktat gehört zu diesen 14 magischen Werten. Darf ich Ihnen meine Sicht dazu geben?
Laktatkurven, also das ansteigende Laktat unter steigender Belastung habe ich ja nun tausende erstellt. Und da ist mir regelmäßig etwas Putziges aufgefallen.
Man sollte erwarten, dass in Ruhe, also ohne Belastung, das Laktat tief ist. Stimmt ja auch. Tief heißt z.B. 0,5 mmol/l.
Seltsamerweise ist dieser Wert nicht einheitlich. Sie messen auch 1,0 mmol/l, Sie messen 1,5 mmol/l, Sie messen 2 oder höher.
Seltsam. Wieso denn schon in Ruhe ein erhöhtes Laktat? Das übrigens dann in den ersten zwei leichtesten Belastungsstufen absinkt. Absinkt, nicht etwa ansteigt! Kann man drüber nachdenken. Erklärung?
Der Mensch ist verspannt.
Der Mensch arbeitet schon in Ruhe. Muskulär. Kennen Sie von Ihrer verkrampften Nacken-Schultermuskulatur. Verspannte, verkrampfte Muskeln bekommen weniger Sauerstoff, produzieren ein bisschen mehr Laktat. Und das messen wir in Ruhe.
Der Wert sinkt ab (nicht steigt an) unter anfänglicher Belastung. Weshalb? Weil die anfänglichen lässigen 40 Watt Sie ablenken. Sie entspannen. Also nicht anstrengen, sondern entspannen.
Nachgedacht? Könnten Sie benutzen! 40 Watt, 80 Watt auf dem Fahrrad-Ergometer würden Sie entspannen! Hilfreich, wenn Sie mit Meditation nichts anfangen können.
Langer Rede kurzer Sinn: War das Anfangs-Laktat gleich bei 3,0 oder 4,0 mmol/l, wusste ich Bescheid. Wusste ich, mit wem ich es hier zu tun habe. Mit einem verkrampften, innerlich völlig verspannten Menschen. Und wusste natürlich sofort, was hier zu tun sei.
Sie verstehen, dass man als Arzt mit solch einer Persönlichkeit ein bisschen anders sprechen muss, ein bisschen vorsichtiger. Als mit der ruhig-entspannten, eher behäbigen, natürlich denkenden Bayerischen Bevölkerung. Aus der hiesigen Landschaft.
Die anderen kommen aus den Großkonzernen. Aus der Großstadt.
FAZIT: Erhöhtes Ruhe-Laktat verkürzt Ihr Leben. Stichwort Stress, Stichwort verkrampft.
