Energie auf einen Blick

Der versprochene Teil II

2. Sport

Ausdauer- und Kraftsport	Sport lässt beschädigte Mitochondrien absterben und wirkt als Genschalter zur Bildung neuer Mitochondrien. Durch Sport nimmt die Synthese von Enzymen und Proteinen, die an der Energieherstellung beteiligt sind, zu.
Nüchternläufe	Sport, ohne vorherige Nahrungsaufnahme, führt zur Bildung besonders vieler neuer Mitochondrien.

Ausdauer- und Kraftsport

Sport lässt beschädigte Mitochondrien absterben und wirkt als Genschalter zur Bildung neuer Mitochondrien.

Durch Sport nimmt die Synthese von Enzymen und Proteinen, die an der Energieherstellung beteiligt sind, zu.

Nüchternläufe

Sport, ohne vorherige Nahrungsaufnahme, führt zur Bildung besonders vieler neuer Mitochondrien.

3. Schlafen und Entspannung

Schlafen	Das Schlafhormon Melatonin hat eine antioxidative Wirkung. Es entschärft nachts freie Radikale.
Entspannung	Psychischer Stress erhöht die Anzahl freier Radikale, die Energieherstellung nimmt ab. Entspannung wirkt dem entgegen.

4. Schädliche Substanzen meiden

Alkohol und Nikotin	Durch Alkohol und Nikotin nimmt die Anzahl freier Radikale zu, sie beschädigen unter anderem Proteine und Enzyme der Energieherstellung.
Statine	Statine hemmen die Synthese von Ubiquinon (Coenzym Q10), die Energieherstellung nimmt ab.
Aluminium, Floride	Aluminium und Fluoride hemmen zwei Enzyme im Citratzyklus, die Energieherstellung nimmt ab.
Quecksilber	Das Schwermetall beschädigt Glutathion. Weil das Antioxidans nicht mehr richtig funktioniert. Nimmt oxidativer Stress zu und die Energieherstellung ab.

Quelle:

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