Gestern ging es um das TUN. Wie kann ich am einfachsten meine Energiespeicher wieder füllen. Für den Alltag am Schreibtisch, für den täglichen Sport, für mehr Lebensfreude im Umgang mit Kindern und Ehefrau. Besonders wichtig.
Heute kurz zusammengefasst die gängigsten Energieräuber. Umfassen – selbstverständlich – die drei Hauptthemen Ihres Lebens, nämlich Bewegung – Ernährung – Denken.
Im Grunde wissen Sie alle Bescheid. Und doch leben wir alle davon, immer, immer, immer wieder daran erinnert zu werden, über dem Alltag das eigentliche Leben nicht zu vergessen.
Dann mal los.
Brötchen, Kuchen, Nudeln & Co.
Bei der Energieherstellung entstehen immer freie Radikale. Wird Energie aus Kohlenhydraten gebildet, wie sie in Brot und Brötchen, in Nudeln, Pizza und Süßigkeiten vorkommen, entstehen viel mehr freie Radikale, als wenn Energie aus Fettsäuren gewonnen wird. Können die freien Radikale nicht alle entschärft werden, erleiden die Kraftwerke der Zellen (die Mitochondrien) Schaden. Die Energieherstellung leidet.
Hohe Insulinspiegel
Die bei uns als normal geltende Ernährung führt dazu, dass die Zellen nicht mehr richtig auf Insulin reagieren. In Deutschland, Österreich und der Schweiz sind schätzungsweise zwei Drittel der Bevölkerung betroffen. Reagieren die Zellen nicht mehr richtig auf Insulin, werden weder Glukose noch Fettsäuren zur Energieherstellung in die Zellen transportiert. Die Zellen erleiden eine Energiekrise, obwohl sich im Blut reichlich Stoffe befinden, aus denen Energie gebildet werden könnte.
Psychischer Stress
Stress beschädigt die Mitochondrien, die Mini-Kraftwerke, in denen Energie entsteht. Die Energieherstellung nimmt erheblich ab. Psychischer Dauerstress führt zu einer Energiekrise im gesamten Organismus.
Nikotin
Nikotin lässt vor allem in der Lunge Zellen absterben. Dadurch reduziert sich die Aufnahme von Sauerstoff, was sich negativ auf die Energieherstellung auswirkt.
Alkohol
Alkohol beschädigt vor allem die Mitochondrien in der Leber. Nicht nur bei Alkoholikern, sondern bei jedem, der regelmäßig Alkohol trinkt. Den Leberzellen fehlt daraufhin Energie. Sie können ihre wichtigen Aufgaben, wie die Speicherung von Vitaminen und Proteinen, nicht mehr erfüllen. Außerdem wandeln sich Leberzellen in Fettzellen um, es kommt zur typischen Fettleber. In Mitteleuropa leidet ungefähr jeder dritte Erwachsene daran. Eine Fettleber wirkt sich wiederum auf den Energiehaushalt im gesamten Organismus aus.
Bewegungsmangel
Die Kraftwerke der Zellen, die Mitochondrien, müssen immer wieder erneuert werden. Körperliche Anstrengung gibt den Impuls dazu. Teile der Mitochondrien, die nicht mehr richtig funktionieren, werden abgespalten und beseitigt. Fehlt der Impuls, funktioniert dieser Reparaturmechanismus nicht. Immer mehr Mitochondrien sind dann beschädigt und stellen weniger Energie her.
Aluminium, Fluoride und Quecksilber
Aluminium, wie es in Deodorants oder Essensverpackungen vorkommt, reduziert die Energieherstellung, genauso hohe Konzentrationen an Fluoriden, wie sie zum Versiegeln der Zähne verwendet werden. Quecksilber setzt die Aktivität eines der wichtigsten Antioxidantien herab. Dadurch werden Mitochondrien beschädigt.
