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Digital Detox

Digital Detox heißt so viel wie digitale Entgiftung. Es bedeutet Facebook-, Instagram-, oder Twitter-Posts für ein paar Stunden oder Tage nicht mehr zu lesen, genauso wie digitale Zeitungsartikel oder Nachrichten von Freunden. Mittlerweile können Sie schon digitale Detox Ferien buchen. Scheint gebraucht zu werden. Besonders Unterkünfte in Funklöchern spezialisieren sich darauf.

Viele von Ihnen achten sehr darauf, welche Nahrung sie konsumieren. Sie wissen, wie schädlich Alkohol, Nikotin und leere Kohlenhydrate sind. Aber achten Sie auch darauf mit welchen Informationen Sie Ihr Gehirn füttern? Das ist genauso wichtig wie die richtige Ernährung und Sport!

Wer ständig nach Neuigkeiten auf seinem Smartphone sucht, lenkt sich ab. Seien es die neusten COVID Schlagzeilen oder Posts von Freunden in sozialen Medien. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt dadurch ab. Das wurde bereits in mehreren Studien festgestellt. Das Problem dabei:

Konzentration und Fokus sind die Voraussetzungen für Erfolg.

Was unterscheidet erfolgreiche von weniger erfolgreichen Menschen? Talent spielt oft nur eine nebensächliche Rolle. Erfolgreiche Menschen haben Ziele. Ihre Ziele fühlen sich für sie realistisch an. Sie können sie erreichen, wenn sie wollen. Neben dieser Fähigkeit des Visualisierens zeichnet erfolgreichen Menschen vor allem ihr Fokus aus, ihre Fähigkeit über Monate und Jahre auf ihr Ziel hin zu arbeiten, und zwar konzentriert

Wer sich hingegen durch sein Smartphone ständig ablenken lässt, dem fällt es bereits schwer, kleinere Ziele zu erreichen. Wie soll so jemand mit Fokus und Konzentration über Jahre an großen Zielen arbeiten können?

Digital Detox erhöht die Konzentrationsfähigkeit.

Wie wäre es mit einigen Stunden oder einem ganzen Wochenende digital Detox? Ich bin überzeugt, viele von Ihnen werden sich wundern, wie häufig der Drang, aufs Handy zu gucken, auftreten wird. Probieren Sie es aus!

Verstehen Sie mich richtig, ich wettere hier nicht gegen neue Technologien, sie sind genial. Nie zuvor war es möglich, so schnell so viele Fachinformationen zu erhalten. Es geht darum, das Smartphone sinnvoll zu nutzen. Das heißt wohl überlegt. Welche Posts und Nachrichten sind wirklich hilfreich? Wie häufig möchte man täglich aufs Smartphone schauen? Hundertmal? Oder doch lieber nur zehnmal.

Quelle: Wilmer HH, Sherman LE, Chein JM. Smartphones and Cognition: A Review of Research Exploring the Links between Mobile Technology Habits and Cognitive Functioning. Front Psychol. 2017;8:605.